domingo, 17 de junho de 2018

A curva em "U" invertido da gordura na dieta

A maioria das postagens desse blog são cheias de referências bibliográficas. Isso ocorre por necessidade, seja para embasar ideias que não se coadunam com o senso comum, seja como indicativo de que as afirmações não são mera opinião.

Não é o caso da postagem atual. Admito livremente que o que se segue é minha opinião, baseada em uma síntese livre da literatura com minha experiência clínica e pessoal.

Não vou aqui ocupar espaço discutindo sobre as percepções errôneas do papel da gordura na doença cardiovascular. Há literalmente dúzias de postagens sobre isso no blog e - mais importante - há um livro maravilhoso sobre o assunto:



Dependendo de quando você estiver lendo essa postagem, existe a possibilidade de assistir a autora desse livro AO VIVO em São Paulo, dias 14 e 15 de julho, no 1o Congresso Internacional Low-Carb. NÃO PERCA.


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A eficácia da abordagem low-carb para emagrecimento é, à primeira vista, contraintuitiva. Afinal, emagrecer significa perder gordura corporal. Uma dieta low-carb é uma dieta mais rica em gordura do que uma dieta ocidental padrão. E as pessoas então se perguntam: que sentido faz consumir mais gordura com o objetivo de perder gordura? Vamos combinar: é contraintuitivo.

O primeiro passo é evitar o erro contumaz da nutrição: basear-se em mecanismos/lógica ANTES de verificar o que, de fato, acontece no mundo real. O que ocorre quando dietas low-carb são comparadas (em humanos) com dietas de baixa gordura com fins de perda de peso?
Focando apenas nos resultados em azul, acima (resultados com significância estatística), vemos que low-carb é superior a low-fat em TODOS os estudos. Pode-se argumentar quanto à magnitude das diferenças, mas é inegável que dietas com mais gordura, DESDE QUE com baixo carboidrato, não estão associadas ao ganho de peso - pelo contrário. Como já escrevi aqui no blog, a realidade tem primazia sobre os mecanismos que postulamos. Cabe explicar COMO acontece, e não negar a realidade.

No entanto, a gordura que consumimos precisa ir para algum lugar, não é mesmo? Ela tem calorias, certo? Não seria melhora evitar ao máximo a gordura, se quero perder gordura? Então, a pergunta posta é: qual o benefício de consumir gordura na dieta quando se visa emagrecimento, e a partir de que momento essa estratégia pode tornar-se contraproducente? 

Você já se perguntou para onde vai a gordura que você perde? Imagine que você emagreceu 10 Kg com low-carb (ou passando fome, tanto faz). De que forma esses 10 Kg de gordura saíram de dentro de você? Sim, porque não foi por teletransporte! Há quem fantasie que saia nas fezes, ou na urina. Há, com certeza, muita gente iludida nas academias pensando que sai pelo suor (quem nunca viu alguma pobre alma fazendo exercício no verão, com manga comprida, sofrendo inutilmente?). A verdade é que você elimina a gordura pelos pulmões. Sim! O CO2 (gás carbônico) que você expira, é oriundo dos carbonos da glicose e dos ácidos graxos (gorduras) que suas células "queimam" (oxidam) nas mitocôndrias. Difícil de acreditar que 10 Kg de banha possam sair pelo seu nariz? Pense em quão pesado é um saco de lenha, e pense para onde vai todo esse peso depois que você queima a lenha na lareira. Desapareceu do universo? Não. A queima (oxidação) da madeira (que é glicose - sim, porque madeira = celulose = glicose) produziu CO2. Aqueles vários quilos de lenha (com exceção das cinzas) agora habitam a nossa atmosfera na forma de gás carbônico.

Em outras palavras: seu primeiro objetivo é aumentar a oxidação de gordura nas suas células. Essa é a única forma da gordura sair do seu corpo. Tradicionalmente, as pessoas fazem isso passando fome. Em low-carb, a relativa escassez de glicose faz com que o corpo oxide preferencialmente gordura. Se você pertence ao grupo das pessoas que considera a fome algo desagradável, é uma opção bem atraente.

Mas QUAL gordura o corpo irá oxidar? A gordura armazenada no tecido adiposo, ou a gordura presente na comida? A resposta é AMBAS. Assim, por óbvio, quanto MAIS gordura houver na dieta, MENOS gordura corporal será oxidada (eliminada).

E esse é o momento em que muita gente irá colocar as mãos na cabeça e gritar "não entendo mais nada!!". Afinal, low-carb não é uma dieta com mais gordura? O acrônimo em inglês LCHF não significa justamente Low-Carb High-Fat (baixo carboidrato, alta gordura)?

Como se diz em inglês, there can be too much of a good thing, ou seja, até mesmo uma coisa boa pode deixar de ser boa, quando em excesso. Vamos elaborar essa ideia no que concerne à gordura na dieta em uma alimentação low-carb.


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Há algumas coisas que são realmente tóxicas, para as quais o gráfico de dose-resposta é uma curva ou reta ascendente. Chumbo ou mercúrio (metais pesados) na sua comida, por exemplo, são sempre ruins. Não há benefício. Quanto mais chumbo, pior:
Gráfico 1 - resposta teórica do organismo às substâncias tóxicas. Quanto menor a exposição a essas substâncias, melhor.

Existe uma série de coisas que são benéficas ao organismo. Ao contrário do que se vê com os venenos, o benefício costuma seguir uma curva em U invertido, ou seja, é ruim ter pouco, mas também é ruim ter demais - há um ponto ideal, um sweet spot.
Gráfico 2 - resposta teórica do organismo às exposições benéficas - é ruim ter pouco, mas também é ruim ter demais.

Há uma série se situações que seguem esse padrão em biologia. A exposição solar é uma delas. A ausência de exposição solar é sabidamente deletéria. À medida que aumentamos a exposição solar, ganham-se benefícios. E há malefícios associados ao excesso de exposição solar, como todos sabem. Até mesmo água e oxigênio seguem essa curva. Não é diferente com a gordura na dieta.

Ao contrário do que imagina o senso comum (e alguns profissionais que não baseiam suas condutas em evidência científica - ler o livro indicado acima), a gordura não é algo tóxico ou ruim na dieta, como o chumbo ou o mercúrio. Somente nesse caso faria sentido minimizar seu consumo, como se vê no gráfico 1. A gordura na dieta segue o padrão do gráfico 2.

Por que muito pouca gordura na dieta é ruim?
Porque a gordura fornece dois elementos-chave no sucesso de uma estratégia alimentar: palatabilidade e saciedade.
Como todos sabem, o mais difícil não é emagrecer com dieta, e sim manter a perda de peso no médio e longo prazo. E por que isso ocorre? Porque não é realista que alguém consiga manter, no longo prazo, o sofrimento imposto pela fome, aliado à falta de prazer fornecido pela palatabilidade, isto é, poder comer coisas gostosas. A gordura ajuda a resolver ambos problemas. Todo mundo sabe que alimentos com mais gordura são mais saciantes. Precisamos comer menos para matar a fome, e ficamos mais tempo sem fome quando comemos um alimento mais rico em gordura. O que é mais gostoso? Um frango assado com pele, ou um peito de frango seco? E o que mata mais a fome?

Neste momento, é importante esclarecer uma coisa. A gordura da pele do frango irá, SIM, competir com a SUA gordura para ser oxidada nas mitocôndrias. Em outras palavras, consumir um pouco mais de gordura na dieta significa, a rigor, "queimar" (oxidar) um pouco menos da sua própria gordura. Para deixar AINDA MAIS claro: SE fome e prazer não existissem, a estratégia ideal para o emagrecimento seria uma uma dieta de baixo carboidrato, baixa gordura, baixa caloria e alta proteína. Vejamos: baixo carboidrato (low-carb) força o corpo a usar gordura como fonte de energia; baixa gordura força o corpo a usar a gordura corporal (e não a da comida) como fonte de energia; alta proteína preserva a massa magra, e o déficit calórico é condição necessária para qualquer emagrecimento.

No entanto, NINGUÉM consegue manter essa estratégia no médio ou longo prazo. Isso é uma INTERVENÇÃO, não um estilo de vida. Isso é praticamente um transtorno alimentar. É o tipo de coisa adotada, por curto espaço de tempo, por modelos fotográficos e por atletas que competem em categoria de peso. O fato de que a fome existe e é desagradável, e de que uma vida sem prazer não é o objetivo da maioria das pessoas é o que faz com que a restrição de gordura na dieta (sobretudo em uma dieta low-carb) seja prejudicial. É o que ajuda a explicar os inúmeros estudos nos quais o grupo low-carb, mesmo liberado para comer à vontade (ad libitum), acaba comendo menos e emagrecendo mais (saciedade e palatabilidade). 

Então, por que não aumentar ainda mais a gordura da dieta? Se um pouco de gordura deixa tudo mais gostoso, um monte de gordura poderia deixar ainda melhor, não é mesmo? Além do que, uma alimentação bem gordurosa sem dúvida é saciante - até mesmo nauseante - de modo que não comeremos muito. Bem, além dos problemas relacionados à dislipidemia (sobre os quais já escrevi aqui), há um pequeno detalhe - à medida em que aumentamos a quantidade de gordura oriunda da dieta, passamos a oxidar cada vez MENOS gordura do próprio corpo. Quando, mesmo no contexto de uma dieta low-carb, a quantidade de gordura ingerida se equipara à quantidade de calorias necessárias para manter o funcionamento do organismo, simplesmente não se perde peso algum. E é possível (embora não seja comum) GANHAR peso em low-carb, devido ao excesso de gordura na dieta.

Isso é muito importante, de modo que, sob risco de ser redundante, cabe novamente salientar: a ÚNICA função da gordura na dieta, no contexto de uma dieta low-carb, é fornecer saciedade e palatabilidade. Mas, como esta gordura estará competindo com a SUA gordura pela vaga nas suas mitocôndrias, você deverá buscar a quantidade mínima necessária para produzir essas condições: nem tão pouco que você fique com fome, nem tanto que você não obtenha resultados.

Nesse momento, também é interessante lembrar que uma dieta cetogênica não é necessária para perda de peso, e que cetose sequer garante perda de peso. Já escrevi sobre isso - leia aqui. Dieta cetogênica é uma estratégia terapêutica para epilepsia, com resultados promissores para algumas outras condições. Mas uma dieta cetogênica requer, de fato, quantidades proporcionalmente grandes de gordura - 70 a 90% das calorias - o que pode ser útil para produzir corpos cetônicos para tratar epilepsia refratária, mas pode ser contraproducente tanto para emagrecimento quanto para o perfil lipídico de alguns indivíduos. Se você faz cetogênica, sente-se bem, e obteve boa composição corporal sem dislipidemia, ótimo, continue fazendo o que está dando certo! Caso contrário, continue lendo essa postagem.

O Dr. Ted Naiman, médico americano que sigo no twitter (@tednaiman), tem uma capacidade incrível de resumir conhecimento científico sobre low-carb em memes. Um deles é especialmente relevante para nossa discussão atual:


Ou seja, "dica de LCHF (Low-Carb, High-Fat, baixo carboidrato e alta gordura): Se seu corpo já é HF (já tem alta gordura), então tudo que você precisa é de LC (low-carb)".

E este é o motivo pelo qual toda a blogosfera low-carb internacional tem mudado a tradução de LCHF de "low-carb, high-fat" para "low-carb, Healthy Fat", ou seja, low-carb com gorduras saudáveis. Não porque gordura faça mal para a saúde, e sim porque as pessoas não se deram conta de que a gordura, como qualquer coisa benéfica em biologia, segue uma curva em "U".
Gráfico 3 - A curva em "U" invertido da gordura na dieta - talvez você esteja exagerando. Não é "só porque pode" que significa que "deva".

Albert Einstein teria dito "everything should be made as simple as possible, but not simpler" (devemos simplificar as coisas o máximo possível, mas não mais do que isso). Infelizmente, o gráfico acima é uma simplificação excessiva. Afinal, a quantidade de gordura que é possível consumir na dieta antes que o benefício comece a decrescer é altamente variável. Algumas pessoas consomem diariamente o "bulletproof coffee" sem nenhum problema, enquanto outros precisam cuidar os laticínios gordos e focar-se mais em proteínas magras para atingir os objetivos de composição corporal ou de melhora do perfil lipídico.

Isso significa que a pergunta "quantos gramas de gordura" ou "quanto por cento de gordura" devo/posso consumir não tem uma resposta numérica específica. Depende do seu objetivo e da resposta específica de seu organismo. Está apenas mantendo peso numa dieta low-carb? Pode consumir mais gordura. Colesterol subiu para 400? Reduza a quantidade de gordura e modifique os tipos de gordura consumidos (leia aqui). Está consumindo bastante gordura em low-carb, mas segue perdendo peso e seus exames estão bons? Ótimo, em time que está ganhando não se mexe! Agora, se você está seguindo um estilo de vida low-carb e não consegue perder peso e/ou está dislipidêmico, talvez você esteja muito à direita do gráfico 3, acima. Neste caso, reavalie/repense/ reduza. Um nutricionista com experiência em low-carb pode ser muito útil para lhe orientar nessa correção.


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Os estudos científicos estudam GRUPOS de indivíduos, e relatam o resultado MÉDIO obtido por cada grupo. Porém, a variabilidade individual é muito grande. Isso já foi abordado em uma postagem específica (veja aqui).

Um exemplo interessante é o do recente estudo DIETFITS, no qual duas dietas pobres em alimentos processados e sem açúcar, uma um pouco mais low-carb, e outra um poco mais low-fat, foram comparadas. É interessante notar que houve pessoas que responderam bem e pessoas que responderam mal em AMBOS grupos:
É sabido que esse estudo tem limitações (o grupo low-carb não era realmente low-carb), mas o fato é que existe outra explicação. A gordura da dieta pode não ter o mesmo efeito inibidor do apetite em todas as pessoas. Talvez tenha esse efeito para a MÉDIA das pessoas, mas isso não interessa se você come bastante gordura, o que inibe a oxidação da SUA própria gordura, e se o SEU apetite continua desinibido, de modo que a invés de comer MENOS, você come MAIS. Talvez você seja como essa minoria do gráfico acima, que não perde peso - ou até engorda! - em low-carb. Nesse caso, uma dieta low-carb com proteínas magras, ou até mesmo uma low-fat/low-crap seja o ideal para você. Mais uma vez, um profissional de saúde poderá lhe ajudar nesse sentido.

O foco de uma dieta low-carb deve ser na qualidade dos alimentos e na densidade nutricional. A gordura da dieta serve apenas para dar sabor e saciedade. Se você já é high fat, então a sua dieta precisa apenas de low-carb. Ajuste a quantidade de gordura com sabedoria.

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Observação final: uma dieta low-carb sempre será high-fat quando comparada à dieta low-fat promovida nos últimos 40 anos. O que pode ser contraproducente é a versão "só como torresmo / bacon / café com manteiga e costela gorda" que prolifera nas redes sociais.

quinta-feira, 14 de junho de 2018

Editorial do Dr. Malhotra: ignorância não é uma bênção

Saiu publicado hoje um editorial do cardiologista britânico Aseem Malhotra (que estará no Brasil, juntamente com Gary Taubes e Nina Teicholz no Primeiro Congresso Internacional Low-Carb, em São Paulo, nos dias 14 e 15 de julho de 2018).

Trata-se de texto importante para reflexão, abordando um dos mais cruciais - e mais negligenciados - aspectos das práticas de saúde baseadas em evidência - a preferência do paciente. Esta, por sua vez, está inexoravelmente ligada à tomada de decisão compartilhada. Ou seja, cabe ao profissional informar o paciente dos riscos e benefícios de tratar, bem como de NÃO tratar, determinada condição - e COMPARTILHAR com o mesmo a decisão. Decisões sobre saúde não devem e não podem ser impositivas e paternalistas. O paciente - devidamente informado - é parte ativa nas decisões que o afetam - e tem o direito de buscar um profissional que pense assim.

Com vocês, o editorial do Dr. Malhotra:


Medicines management

Ignorance is not bliss: why we need more empowered patients




A ignorância não é uma bênção: por que precisamos de mais empoderamento dos pacientes.




O paciente X tem 55 anos de idade. Ele é muito ativo (mas com excesso de peso, com índice de massa corporal de 28 e cintura a 96 centímetros) e foi piloto internacional da Virgin Atlantic por 14 anos, mas sofreu um infarto do miocárdio sem supradesnivelamento do segmento ST em dezembro de 2014.

A angiografia coronária revelou uma artéria circunflexa sub-totalmente ocluída, pela que ele passou por implante de stent coronário. Lhe é prescrito o coquetel padrão de medicamentos após síndrome coronariana aguda - 75mg de aspirina, 75mg de clopidogrel (durante um ano após a inserção de stent), 2,5mg de bisoprolol, 2,5mg de ramipril e 80mg de atorvastatina - e recebeu alta.

Ele agora tem contra-indicação para voar como um piloto comercial, e voltou às atividades regulares, mas aproximadamente um ano depois, ele começou a experimentar uma série de sintomas incapacitantes e persistentes, como fadiga extrema, dores musculares, distúrbios de memória e disfunção erétil.

Atribuindo isso à estatina (o próprio folheto da Pfizer declara que 1 em cada 10 pacientes pode sofrer esses efeitos colaterais), ele interrompe a atorvastatina 80mg e em algumas semanas percebe uma melhora significativa em sua qualidade de vida “em todos os aspectos”.

Realizando sua própria pesquisa das evidências, ele identificou que o fator de risco número um para ataque cardíaco é a resistência à insulina[1], também ligada à obesidade, e posteriormente decidiu mudar drasticamente o que havia sido sua dieta padrão por décadas. Especificamente, ele corta carboidratos processados (amido e açúcar), arroz, batata, macarrão, biscoitos, barras de chocolate ao leite, bolos, doces e sucos. Ele instituiu uma dieta de estilo mediterrâneo rica em gordura, que inclui uma abundância de vegetais sem amido, peixes oleosos, ovos, laticínios integrais, nozes e frutas vermelhas.

Mantendo os mesmos níveis de exercício, ele perdeu 19 quilos ao longo de cinco meses, e sua circunferência abdominal diminui para 76 centímetros.

Ele encontrou um cardiologista com um interesse especial na prevenção cardiovascular para uma discussão mais aprofundada sobre a necessidade de medicamentos na prevenção secundária, e se suas mudanças de estilo de vida estão otimizadas para reduzir o risco adicional. Após uma discussão detalhada, o cardiologista também concordou que, depois de examinar as evidências, o paciente tomou uma decisão informada de interromper seus medicamentos, e sugere que o paciente considere uma estatina de baixa dosagem com menor probabilidade de causar efeitos colaterais e recomeçar a aspirina.

Após cuidadosa consideração, o paciente decidiu não tomar nenhum medicamento e continuou com uma abordagem de estilo de vida para controlar sua doença coronariana, especialmente porque seus marcadores de risco cardiovascular são excelentes. Nos últimos 18 meses, desde que se livrou de todos os medicamentos e ajustou sua dieta, ele completou numerosos triatlos, incluindo meio Ironman e uma maratona, e se sente na "melhor saúde de sua vida".

Embora não aconselhemos os pacientes a interromperem sua medicação sem consultar um profissional de saúde, muitas características do caso acima representam a abordagem padrão-ouro para a medicina baseada em evidências, que é a integração da especialidade clínica individual, o uso das melhores evidências disponíveis e, mais importante, levar em consideração as preferências e valores do paciente[2]. Mas é muito incomum.

Este paciente em particular também é um ex-professor de matemática, e tem uma boa compreensão de estatística. Por exemplo, ele foi capaz de aprender por si mesmo no site thennt.com que, para a aspirina, é necessário tratar 333 pessoas para prevenir uma morte, e 77 pessoas para prevenir um ataque cardíaco não fatal e, para estatinas, 1 em 83 e 1 em 39 (respectivamente, mortalidade e benefício de ataque cardíaco recorrente não fatal). (Thennt.com é desenvolvido por um grupo de médicos para fornecer resumos rápidos das terapias medicamentosas baseadas em evidências da mais alta qualidade sobre benefícios e danos importantes para o paciente. Eles não recebem nenhum financiamento externo ou anúncios.)

O paciente tomou conhecimento da campanha da Academia de Faculdades Médicas Reais / BMJ Escolhendo Sabiamente (Choosing Wisely) para reduzir os danos do excesso de medicamentos e fez a si mesmo as perguntas que não haviam sido feitas pelos seus profissionais de saúde após seu ataque cardíaco: eu realmente preciso desse teste ou medicação? Quais são os riscos? O que acontece se eu não fizer nada? Existem opções mais simples ou seguras?[3] Mas muitos pacientes não são tão familiarizados com números ou capazes de entender o significado de estatísticas simples - nem se deve esperar isso deles. Cabe à equipe de saúde fazer isso.

Sem comunicação transparente de risco, não se pode aderir às práticas baseadas em evidências, que requerem uma compreensão da evidência levando em consideração as preferências e valores do paciente. Isso é conhecido como tomada de decisão compartilhada. Alguns pacientes, por exemplo, optam por não tomar uma pílula (por inconveniência ou custo ou efeitos colaterais) que poderia acrescentar anos à sua expectativa de vida, enquanto outros podem preferir usar, com base no acréscimo potencial de apenas algumas semanas. Mas há várias barreiras que atualmente dificultam a incorporação rotineira deste padrão-ouro de tomada de decisão compartilhada como um componente-chave da prática baseada em evidências na área da saúde. O mais importante deles é a falta de conhecimento.

A maioria dos profissionais de saúde sabe que 80% das doenças cardiovasculares são de fato causadas por fatores de estilo de vida que incluem uma dieta pouco saudável, tabagismo e sedentarismo. Mas a maioria não está ciente de que estudos observacionais de alta qualidade e ensaios clínicos randomizados revelam que mudanças na dieta reduzem rapidamente o risco cardiovascular, além de reduzir a morbidade e a mortalidade[4].

Ainda menos compreendido é que o sobrediagnóstico e o tratamento excessivo representam uma grande ameaça à sustentabilidade dos cuidados de saúde, com uma estimativa confiável sugerindo que os medicamentos prescritos sejam a terceira causa mais comum de morte, após doença cardíaca e câncer[5]. Nos Estados Unidos, quase um terço da atividade de assistência médica não traz nenhum benefício para o paciente[6] e o ex-diretor médico do NHS England (sistema de saúde pública da Inglaterra), Sir Bruce Keogh, sugeriu que até 1 em cada 7 cirurgias realizadas no NHS nunca deveriam ter sido realizadas.

E há uma epidemia de desinformação, tornando duplamente difícil para os profissionais de saúde e pacientes conhecer os reais benefícios e riscos dos tratamentos, com financiamento tendencioso da pesquisa, relatórios tendenciosos em periódicos médicos, reportagens tendenciosas na mídia, conflitos de interesse comerciais e incapacidade dos médicos de compreender e comunicar estatísticas de saúde[7].

Como o diretor do Harding Center for Risk Literacy declara em um boletim da organização mundial de saúde em 2009, “é um imperativo ético que todo médico e paciente entendam a diferença entre risco relativo e absoluto (ou NNT) para proteger os pacientes de ansiedade desnecessária e manipulação[8]”. Mas em uma pesquisa com profissionais de saúde em um programa de treinamento, 70% falharam em um simples teste de três perguntas sobre avaliação crítica de medicina baseada em evidências[9].

Adicione a isso um sistema de incentivos financeiros para que os médicos tratem de acordo com valores e limiares específicos de exames (como por exemplo a prescrição geral de estatinas em pacientes com um risco cardiovascular de 10 anos > 20%), ao invés de prestar cuidados explicitamente guiados pelas melhores evidências, adaptadas aos valores do paciente e às suas prioridades, e você tem um ambiente avesso à colocação do poder nas mãos do paciente para tomar decisões sobre seus próprios cuidados.

Hoje, o projeto Choosing Wisely inicia sua segunda fase, que vai além de apenas fornecer uma lista de exames e tratamentos que não trazem benefícios aos pacientes, mas reconhece que os médicos "nem sempre sabem o que e melhor" e que as decisões compartilhadas precisam ser prioridade máxima no manejo do paciente. Primeiramente, é essencial que as habilidades (atualmente inexistentes) de tomada de decisão compartilhada e práticas baseadas em evidências sejam incorporadas como uma ferramenta educacional obrigatória na formação médica de graduação e pós-graduação para todos os médicos e também outros profissionais de saúde, incluindo enfermeiros e farmacêuticos. Em segundo lugar, as diretrizes clínicas, ao fornecer ferramentas de tomada de decisão compartilhadas, também devem enfatizar que o cuidado ético do paciente é a principal prioridade. Com maior ênfase nos cuidados comunitários, os farmacêuticos também devem ter um papel nessas discussões para ajudar os pacientes a ter uma melhor compreensão dos medicamentos que estão tomando, quando aviam as receitas, e também para reduzir os danos das interações medicamentosas.

Isso resultará em pelo menos três vitórias poderosas para a prestação de serviços de saúde: na ética, na política e nas finanças. Conforme apontado no relatório "Preferências dos pacientes" de 2012, do King’s Fund, “porque os pacientes escolhem menos tratamentos quando totalmente informados, o NHS pode economizar bilhões de libras[11]. Isso vai além de uma abordagem em preto e branco de descontinuar tratamentos que não trazem nenhum benefício para os pacientes, pois dados mais robustos são disponibilizados para uma enorme área cinzenta da saúde, especialmente no tratamento de doenças crônicas, onde os benefícios marginais dos tratamentos são comparados a um risco de dano frequentemente igual.

É hora de entrar em uma nova era na saúde para produzir melhores profissionais, melhores pacientes e melhores decisões, na qual a tomada de decisão compartilhada é o resultado que mais importa quando se trata de prática baseada em evidências. É hora de o paciente X não ser a exceção, mas sim a regra.


Aseem Malhotra é cardiologista consultor do NHS e membro do conselho de administração do The King’s Fund. Sue Bailey é presidente da Academy of Medical Royal Colleges , Choosing Wisely Steering Group e ex-presidente do Royal College of Psychiatrists.


Disclaimer: O paciente mencionado neste artigo deu sua permissão para ter detalhes de seus cuidados médicos publicados.

Citation: The Pharmaceutical JournalDOI: 10.1211/PJ.2018.20204970

sexta-feira, 11 de maio de 2018

Sugestões para as diretrizes de 2020, por Zoe Harcombe

Nos EUA, há uma consulta pública em andamento sobre as novas diretrizes nutricionais e 2020. Zoe Harcombe, uma nutricionista britânica de quem sou fã, fez a sua contribuição. Esperemos que seja lida e levada em consideração.

O texto de Zoe é uma verdadeira aula sobre o assunto, e pode servir de referência para os profissionais de saúde.

Obrigado à Paty Ayres pela tradução (o original está aqui).



As Diretrizes Dietéticas Americanas
No dia 6 de março, foi publicada uma postagem no blog da Nutrition Coalition. Esse post foi sobre o anúncio feito no site da USDA com o título “O Departamento Americano de Agricultura (USDA) e Health and Human Services (HHS) estão pedindo comentários públicos e questões científicas para informar e dar suporte ao desenvolvimento das novas Diretrizes Nutricionais Americanas para 2020-2025.”

A Nutrition Coalition pediu mais atenção para duas áreas das diretrizes que a USDA está revendo: dietas low carb e gorduras saturadas. Para adultos (entre 19-64 anos) a USDA busca novas opiniões sobre “Padrões alimentares para promover saúde e bom crescimento e atender às necessidades nutricionais” e “Gorduras saturadas”.

I) O que vem sendo questionado sobre os padrões dietéticos é: “qual a relação entre os padrões específicos de dieta (Diretrizes nutricionais relacionadas às dietas, estilo mediterrâneo, abordagens dietéticas para parar hipertensão (DASH), dietas vegetariano/vegan, e low-carb) na fase adulta e 1) peso corporal e obesidade; 2) risco de doenças cardiovasculares; 3) risco de diabetes tipo 2; e 4) risco de certos tipos de câncer?”


II) O questionamento que está sendo feito sobre as gorduras saturadas é: “Qual a relação entre o consumo de gorduras saturadas (tipo e quantidade) durante a fase adulta e o risco de doenças cardiovasculares?”

Por favor, dê suporte para a Nutrition Coalition da forma que eles sugeriram na postagem: pelo Facebook, Twitter, blogs – e principalmente – mande seus comentários como solicitado pelo site da USDA. O resto dessa postagem contém o que eu (Zoe Harcombe) mandei para a USDA e HHS...



Minha proposta/apresentação (por Zoe Harcombe)


Prezados USDA & HHS,

Meu PhD teve como título “Uma análise dos ensaios clínicos randomizado (ECR’s) e das evidências epidemiológicas para a introdução das recomendações sobre as gordura dietéticas em 1977 e 1983: uma revisão sistemática e metanálise.”

Eu passei três anos e meio pesquisando todos os ECR’s e evidências epidemiológicas relacionadas às duas diretrizes formuladas para as gordura dietéticas introduzidas nos EUA em 1977: 1) que a gordura total não poderia passar de 30% do consumo diário de calorias; e 2) que gordura saturada não deveria passar de mais de 10% do consumo diário de calorias (Ref 1). Essas diretrizes, como vocês já sabem, foram reiteradas nas diretrizes nutricionais americanas desde a primeira edição em 1980 (Ref 2). A edição mais recente, colocou as gorduras totais como “Intervalos Aceitáveis de distribuição de Macronutrientes aceitáveis” (AMDRs). Os intervalos atribuídos ao total de gorduras foram entre 20-35% e a AMDR da gordura saturada foi <10% - ambos percentuais proporcionais a consumo calórico diário (Ref 3).

Eu diria que existem poucas pessoas no mundo que estudaram essas diretrizes pelo tempo que eu estudei e com o mesmo nível acadêmico que eu. Tenho permanecido totalmente independente de qualquer financiamento da indústria durante toda minha pesquisa, o que me diferencia de muitos, nesse campo. Eu fui membro não remunerado e independente do conselho do University Wales Institute Cardiff entre 2006-2012 e fui membro remunerado (durante alguns dias por mês) do Conselho Nacional do Serviço de Saúde do País de Gales (2009-2012). Tirando o trabalho de meio período em postos de saúde, eu trabalhei só por minha conta, desde 2008. A declaração que pode ser mais relevante é que, quando comecei a pesquisa nesse campo, eu era vegetariana e havia sido por mais de 20 anos. Minha parcialidade seria a favor de comidas vegetarianas. Relutantemente, minhas descobertas me fizeram admitir que minha escolha dietética estava errada. Nesse contexto, aqui está um resumo de evidências e uma propostas para progredir.

Introdução – Fatos sobre a gordura

Gostaria de começar dizendo que a noção de que a gordura saturada pode ser prejudicial à saúde humana não faz sentido. Existem três fatos sobre a gordura que não são amplamente conhecidos:


1) Os seres humanos devem consumir gordura; nós morremos se não o fizermos. A palavra "essencial" na nutrição significa algo que devemos consumir. Existem duas gorduras essenciais (ômega-3 e ômega-6) e quatro vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K), que devem ser consumidas.



2) Todos os alimentos que tem gordura contêm todas as três gorduras naturais: saturadas; monoinsaturados e poli-insaturados. É impossível consumir gordura insaturada sem gordura saturada, ou vice-versa, em alimentos naturais. Este segundo fato também estabelece que a gordura saturada não é mais sinônimo de alimentos de origem animal do que a gordura insaturada é sinônimo de alimentos vegetais. Todos os alimentos que contêm gordura –alimentos de origem vegetal ou alimentos de origem animal - contém todas as três gorduras naturais.

3) Laticínios são o único grupo de alimentos que contém mais gordura saturada que insaturada. O “My Plate” dos EUA inexplicavelmente define grupos de alimentos como: frutas; vegetais; grãos; proteínas; e laticínios. A proteína é um macronutriente. É encontrado em todos os alimentos que não sejam sacarose/gorduras puras. A proteína não é um grupo alimentar e a lista de outros grupos de alimentos é incompleta. Uma lista melhor de grupos de alimentos seria: carne; peixe; ovos; laticínios; legumes; fruta; sementes e nozes; leguminosas (feijões, etc); e grãos. O único deles, para o qual o teor de gordura é predominantemente saturado, são os laticínios. Carne, peixe, ovos, nozes, sementes, até mesmo banha de porco, todos têm mais insaturados do que gordura saturada. Não é que saturado seja “ruim” e insaturado seja “bom”, mas apenas para deixar claro os fatos nutricionais desde o início.



Tendo como fato que devemos consumir gordura para sobreviver, e sobretudo, para nos desenvolvermos, e já que não podemos evitar a gordura saturada, não faria nenhum sentido que a natureza fornecesse partes dos alimentos que, ao mesmo tempo, estariam tentando ajudar e prejudicar os seres humanos. Como este trecho do meu primeiro artigo dizia: “Usando um bife de 100 g, como um exemplo, com 5,4 g de gordura, é difícil aceitar que os 39% da gordura que é saturada seja prejudicial ao sistema cardiovascular enquanto o 61% da gordura que é insaturada é protetora. Lembrando que o total de gordura do bife fornecerá todas, exceto 3, das 13 vitaminas e 16 minerais, que são pré-requisitos para a manutenção da boa saúde ”(Ref. 4).


As informações sobre um bife podem surpreender algumas pessoas. Como o fato de que, o azeite de oliva, grama por grama, (Ref 5) tem 14 vezes a gordura total da carne bovina (Ref 6) e 7 vezes a gordura saturada. Um contra-argumento seria o de que os seres humanos não comem grandes quantidades de azeite. Sim, mas uma colher de sopa de azeite tem mais gordura saturada do que 100g de costela de porco (Ref. 7). E peixe gorduroso (Ref 8), que somos aconselhados a comer, tem o dobro da gordura total e uma vez e meia a gordura saturada daquela carne vermelha que nos dizem para evitar (Ref 6). As pessoas que sabem algo sobre nutrição poderiam facilmente ridicularizar as diretrizes alimentares vigentes, e estamos fazendo exatamente isso - em todo o mundo.



As Evidências de ECR


Ensaios Clínicos Randomizados (ECR) são superiores aos estudos epidemiológicos na hierarquia das evidências. Uma revisão sistemática e metanálise de ECRs é ainda melhor (Refs 9 e 10). Este foi, portanto, o ponto lógico para iniciar minha investigação. O desfecho primário foi definido como mortalidade - por todas as causas e por doença cardíaca - pois é a medida de desfecho mais importante a ser examinada. Não faz sentido morrer menos de uma condição para morrer mais de outra.

O primeiro artigo publicado a partir do meu doutorado foi uma revisão sistemática e metanálise dos ECRs disponíveis na época em que o comitê dietético de 1977 estava deliberando (Ref. 11) (os cinco principais artigos do meu doutorado estão incluídos nesta proposta). Este artigo descobriu que havia exatamente o mesmo número de mortes no grupo de controle e no grupo de intervenção e não houve diferenças significativas nas mortes por doença coronariana (DAC). O documento também concluiu que menos de 2.500 homens doentes haviam sido estudados (não havia mulheres nem homens saudáveis), e não houve descobertas que apoiassem a introdução das diretrizes sobre as gorduras na dieta, e ainda que as “recomendações nutricionais foram propostas para 220 milhões de americanos e 56 milhões de cidadãos britânicos em 1983, na ausência de evidências de apoio de ECRs.” Este artigo teve cobertura global e se tornou o 64º artigo mais impactante em qualquer disciplina para 2015 (Altmetric).

Durante as discussões da mídia no dia da publicação, fiquei surpresa com a disposição da Public Health England (PHE - órgão regulador das diretrizes nutricionais do Reino Unido) em aceitar que as evidências não estavam lá no momento em que as diretrizes foram apresentadas. O porta-voz do PHE alegou que as evidência tornaram-se disponível desde então. Isso foi oportuno, já que eu estava no processo de envio de nosso trabalho seguinte (Ref 12). Este artigo relatou que mulheres e homens saudáveis ​​foram agora incluídos nos ECRs disponíveis para revisão. No entanto, os ECRs agrupados novamente não encontraram diferenças significativas na mortalidade por todas as causas ou DCV. Além disso, os ECRs reunidos revelaram que apenas 1 dos 10 ECRs incluía homens e mulheres saudáveis ​​e, portanto, mesmo se os resultados tivessem sido encontrados, eles ainda não foram generalizados ​​para toda a população (Ref 13).

Os artigos completos detalham as intervenções. Algumas foram para reduzir a gordura; algumas modificaram a gordura (substituindo a gordura saturada pela gordura insaturada). Nenhum dos artigos, individualmente, indicou a mudança - de fato, vários alertaram que as intervenções com óleo vegetal eram potencialmente prejudiciais/tóxicas - e o acréscimo desses novos artigos não mudou o resultado da metanálise.

Uma descoberta adicional valiosa de ambos artigos foi que “Os níveis médios de colesterol sérico diminuíram em todos grupos de intervenção, e em todos os grupos controle, menos um”. “As reduções nos níveis médios de colesterol sérico foram significativamente maiores nos grupos de intervenção; isso não resultou em diferenças significativas na DCV ou mortalidade por todas as causas”(resumo) (Ref 12). Esses artigos enfraqueceram a hipótese dieta-colesterol-coração, ao mesmo tempo em que não encontraram evidências para a redução de gordura total ou saturada, ou modificação dietética para substituir saturados com gordura insaturada.

Um ponto importante a se fazer aqui é que também pesquisei como a substituição de gordura saturada por gordura insaturada poderia reduzir o colesterol sem melhorar as doenças cardíacas. Minha pesquisa descobriu que o contrário - aumento do risco de doenças cardíacas - era mais provável e este editorial explicava como (Ref 14).

A evidência epidemiológica

Apesar de evidências epidemiológicas serem mais fracas do que as dos ensaios clínicos randomizados, para ser completo, meu doutorado procurou examinar as evidências epidemiológicas disponíveis no momento em que diretrizes nutricionais foram introduzidas nos EUA (e subsequentemente no Reino Unido) e as evidências epidemiológicas disponíveis hoje em dia. O artigo sobre evidências epidemiológicas naquela época encontrou seis estudos para revisar sistematicamente. Esses estudos não puderam ser submetidos à metanálise, pois os dados não eram propícios. A conclusão do trabalho foi “Nenhum dos seis estudos encontrou uma relação significativa com mortes por DAC e ingestão total de gordura na dieta. Um dos seis estudos encontrou uma correlação entre mortes por doença coronariana e consumo de gordura saturada na dieta entre os países analisados; nenhum encontrou relação entre mortes por DAC e gordura dietética saturada na mesma população”(resumo) (Ref 15).

O único estudo que encontrou uma relação entre mortes por doença coronariana e a ingestão de gordura saturada em todos os países foi o conhecido e invariavelmente referenciado Estudo dos Sete Países (Ref 16). Neste estudo, Keys afirmou que fumar, níveis de atividade/exercício e peso não tem relação com doenças cardiovasculares. Este estudo foi extremamente reconhecido, ao contrário dos estudos sobre gordura saturada (entre cinco artigos semelhantes), quando se sabe que está errado nos outros três principais fatores de risco. A limitação mais significativa do estudo foi que se tratava de uma comparação entre países, em vez de uma comparação de DCV/Não-DCV. Homens (e somente homens) que desenvolveram doenças cardiovasculares no Japão foram comparados com homens que desenvolveram doenças cardiovasculares nos EUA, ao contrário de homens que desenvolveram doenças cardiovasculares no Japão, comparados a homens que não desenvolveram doenças cardiovasculares no Japão. Isso acrescentou substancialmente mais fatores de confusão, incluindo, e não somente: geografia; estilo de vida; Produto Interno Bruto; clima; política; outros aspectos da dieta nacional; saúde nacional; etc. Quando perguntado sobre o valor do trabalho de Keys, o professor Peter Elwood, um contemporâneo da época, descreveu o Estudo dos Países como “o mais baixo nível de evidência”(Ref 17).

Evidências epidemiológicas disponíveis em 2016 não foram muito melhores. A conclusão da quarta parte do meu doutorado encontrou similaridades com os outros documentos: “As evidências epidemiológicas até o momento não encontraram nenhuma diferença significativa nos desfechos de mortalidade por DCV e consumo total de gordura ou gordura saturada e, portanto, não apoiam às recomendações das diretrizes atuais sobre gordura dietética. A evidência por si mesma é pobre para ser colocada como diretriz para toda população ”(resumo) (Ref 18).

Outras metanálises

Para apresentar os achados da minha equipe de PhD no contexto, revisamos outras revisões sistemáticas e metanálises que colocaram doenças cardiovasculares e mortalidade como as principais parâmetros de desfecho.

Uma série de metanálises de ECRs, examinando gordura na dieta e mortalidade, foram realizadas por outros autores (Refs 19-21). Uma metanálise de estudos prospectivos de coorte foi realizada por outros autores (Ref 22). Duas metanálises adicionais revisaram ECRs e estudos prospectivos de coorte (Ref 23 e 24). Skeaff e Miller procuraram resumir as evidências de estudos de coorte e ECRs sobre a relação entre gordura dietética e risco de doença coronariana. E concluíram que: "A ingestão de gordura total não foi significativamente associada à mortalidade por doenças coronarianas. A ingestão de gordura total também não estava relacionada aos eventos cardiovasculares” (p.175) (Ref 23). Chowdhury et al empenhou-se em resumir evidências relacionando ácidos graxos e doença coronariana. Sua revisão examinou ácidos graxos saturados, monoinsaturados, poli-insaturados e gorduras trans, e também revisou ácidos graxos de cadeia de comprimento individuais, como por exemplo, palmico (C16: 0) e margárico (C17: 0). A conclusão foi de que a “evidência atual não embasa claramente as diretrizes cardiovasculares que encorajam o consumo elevado de ácidos graxos poli-insaturados e um baixo consumo de gorduras saturadas totais ” (p.398) (Ref 24).



A Tabela 7.1 do artigo de revisão do meu doutorado resumiu os achados de outras metanálises de ECRs e/ou estudos prospectivos de coorte (Ref. 25). Foram 39 relatos de risco relativo em metanálises com 95% de intervalos de confiança; 35 dos quais não foram significativos. Por favor, faça uma pausa por um momento para que isso seja absorvido. As revisões de evidências focam-se em achados. O fato de tantas pesquisas terem sido realizadas, examinando gordura total, tipos de gordura, mortalidade e doenças cardíacas, e que a vasta maioria não encontrou nada de significativo, é extremamente importante.

Um dentre os quatro achados significativos era relacionado à gordura trans, não a gordura total ou saturada. Descobriu-se que a ingestão de gordura trans estava positivamente associada à doença coronariana (Ref 24). Outro achado significativo veio do estudo do impacto da substituição da gordura saturada pela gordura poli-insaturada (Ref 21), que foi criticada (Ref 26) por excluir dois estudos que teriam moderado essa conclusão (Refs 27 e 28) e incluir ensaio cruzado favorável, mas não randomizado, não controlado, excluído pelas outras metanálises (Ref. 29).

As revisões Cochrane (Refs 20 e 30, uma é a atualização da outra), forneceram os únicos resultados ​​contra a gordura saturada com alguma credibilidade relacionados a eventos cardiovasculares (DCV), mas não para mortalidade total, mortalidade por DCV, infarto agudo do miocárdio fatal e não-fatal (IAM), AVC, mortalidade por doença cardíaca coronariana (DCC), eventos CV ou o diagnóstico de diabetes. As revisões Cochrane incluíram 4 estudos pequenos (646 pessoas no total), não incluídos em nenhuma outra metanálise, que foram principalmente estudos de: diabetes (Ref. 31); cancer da pele (Ref. 32); hipercolesterolemia (Ref. 33); e intolerância à glicose (Ref. 34), mas para a qual foi obtida informação de evento de DCV não publicada e não revisada por pares (sem peer review). Nenhum estudo de pessoas saudáveis ​​de ambos os sexos foi incluído e, portanto, mesmo este achado aparente, para esses eventos, não é generalizável.

Hooper et al sugeriu que pode haver uma pequena redução no risco cardiovascular com a redução da ingestão de gordura saturada (Ref. 30). No entanto, os resultados foram inconsistentes entre os estudos (demonstrado pelo teste I2 de 65%). Um colega pesquisador do Reino Unido, Dr. Trudi Deakin, observou que, quando um teste de sensibilidade incluía apenas ECRs que reduziram significativamente a gordura saturada (> 52.000 participantes), a ocorrência de eventos cardiovasculares diminuiu de 17% para 9% e não foi mais estatisticamente significativa (Tabela 8, p121) (Ref. 30).

Aparentemente, tendo ignorado que a única "descoberta" era de fato não-significativa e, portanto, não havia descobertas, o artigo continuou a sugerir que substituir a energia da gordura saturada por gordura poli-insaturada" parece ser uma estratégia útil, e a substituição por carboidrato parece menos útil ”(p.2) (Ref 30) e substituição por gordura monoinsaturada, indeterminada. Das 11 intervenções que contribuíram para essa conclusão, apenas uma documentou tanto a redução da gordura saturada quanto relatou que ela foi substituída principalmente por gordura poli-insaturada (Ref 35).

Mesmo que houvesse alguma descoberta a favor da gordura poli-insaturada, seria importante diferenciar as gorduras poli-insaturadas. O ensaio The Diet and Reinfarction Trial (DART) forneceu evidências precoces do benefício da gordura poli-insaturada ômega-3, naturalmente abundante nos peixes (Ref 36). O único achado significativo deste ECR foi que a mortalidade por todas as causas foi menor para aqueles que seguiram a recomendação sobre peixes, que era aumentar a ingestão de peixes ricos em gordura, para pelo menos duas porções (200-400g) semanalmente. Essa descoberta significativa foi mais explorada pela equipe de pesquisa, mas não consideraram replicá-la (Ref 37). As gorduras poli-insaturadas ômega-6 têm propriedades pró-inflamatórias, que podem ser mitigadas pela ingestão de ômega-3 (Ref. 38), mas qualquer recomendação nutricional sobre gorduras poli-insaturadas precisa ser específica e baseada em evidências.

O relatório da American Heart Association (AHA) para (Ref 39), que foi publicado após minha pesquisa, repetiu o viés de Mozaffarian et al (Ref 21) também excluindo os mesmos dois estudos que não apoiavam a substituição de gordura saturada por gordura insaturada (Refs 27 & 28) e excluindo outro estudo que não apoiou a mensagem pró-insaturada (Ref 13) e incluindo o mesmo ensaio cruzado favorável, mas não randomizado, não controlado – Estudo The Finnish Mental Hospital (Ref. 29). O relatório da AHA tentou racionalizar exclusões, mas o viés é claro para qualquer pesquisador independente e o conflito de interesse da indústria/gordura poli-insaturados com o estudo não foram totalmente declarados (Ref 40).

Diretrizes sobre a gordura dietética foram colocadas com o objetivo de reduzir as mortes por doença coronariana. A conclusão do conjunto de evidências fornecidas por muitos pesquisadores neste campo é que nenhuma metanálise de ECRs e/ou estudos prospectivos de coorte encontraram qualquer diferença significativa para intervenções da gordura na dieta e mortalidade por todas as causas ou mortes por DAC, ou associações com gordura da dieta mortalidade por DAC (Refs 11, 19-24, 30).

Um Caminho a Seguir

As Diretrizes Nutricionais Americanas documentaram as fontes de gordura saturada na sua dieta padrão (Fig. 3-4, p.26) (Ref. 41). Pizza, sobremesas, doces, batatas fritas, massas, tortilhas, burritos e tacos foram responsáveis ​​por 32,6% da gordura saturada consumida nas dietas de cidadãos americanos com 2 anos ou mais. 9,3% da gordura saturada da dieta vieram de salsichas, linguiças, bacon, costelas e hambúrgueres. 12,8% vieram de frango e pratos de frango mistos, carne bovina e mista, ovos e pratos de ovos mistos. Outros 24,5% não foram contabilizados e foram agrupados como “Todas as outras categorias de alimentos”; provavelmente incluindo, se não predominantemente, alimentos processados. Os alimentos naturais listados foram queijo, leite, manteiga, nozes e sementes que em conjunto, representaram 20,8% da ingestão de gordura saturada. Teria sido ideal se frango não processado, carne e ovos fossem separados das refeições processadas contendo esses ingredientes. O diagrama apresentado nas Diretrizes Nutricionais, no entanto, é claro. Os alimentos processados ​​respondem pela maior parte da ingestão de gordura saturada nas dietas dos americanos.

Existe a possibilidade de um grande consenso entre os profissionais de saúde. Se a mensagem de saúde pública fosse revisada para aconselhar os cidadãos a consumir alimentos naturais e não processados, a ingestão de gordura saturada consequentemente diminuiria, embora o benefício à saúde provavelmente fosse por causa da redução concomitante de sacarose, gorduras trans e outros ingredientes processados ​​prejudiciais à saúde humana (Ref 42). Os seres humanos evoluíram para comer alimentos disponíveis no seu ambiente natural (Ref 43). Não parece lógico aconselhar a população a se manter longe de carnes, produtos lácteos, ovos, nozes e sementes, em nome da gordura saturada, quando os alimentos processados ​​modernos, biscoitos, bolos, pizza, sobremesas e refeições prontas, são sabidamente relacionados às doenças modernas (Ref 4).

Encerrando

Eu tentei, nessa apresentação, resumir três anos e meio de estudo formal sobre as orientações das Diretrizes Nutricionais Americanas sobre a gordura dietética. Espero sinceramente que isso ajude o USDA e o HHS a revisar todas as evidências disponíveis sobre gordura total (não indicadas como 'para revisão') e gordura saturada, que foi identificada como aberta para revisão.

A pergunta que é feita aos contribuintes é: "Qual é a relação entre o consumo de gorduras saturadas (tipos e quantidades) durante a vida adulta e o risco de doença cardiovascular?"
A resposta é "nenhuma", e as evidências sobre as gorduras nos demonstram que não faria sentido algum existir qualquer relação.



Referências

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5. United States Department of Agriculture ARS. Oil, olive, salad or cooking, 2013.

6. United States Department of Agriculture ARS. Beef, bottom sirloin, tri-tip, separable lean only, trimmed to 0″ fat, choice, raw [URMIS #2244], 2013.

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43. Gowlett JAJ. What Actually was the Stone Age Diet? Journal of Nutritional and Environmental Medicine 2003;13(3):143-47 doi: 10.1080/13590840310001619338.

segunda-feira, 19 de março de 2018

Primeiro Congresso Internacional Low Carb

Quem me acompanha no Instagram (@jcsouto) já estava sabendo da preparação e pré-venda desse evento, mas agora eu estou fazendo a divulgação oficial: o primeiro Congresso Internacional Low Carb acontecerá em São Paulo nos dias 14 e 15 de julho de 2018.



Graças ao incansável esforço de Caroline Guilherme (Instagram @temcacau), pela primeira vez na América Latina, estarão reunidos três ícones do movimento low carb internacional.


*** haverá tradução simultânea***

Terei a honra de palestrar junto a essas figuras ilustres. Além disso, participarão das mesas redondas, discutindo os temas abordados, os seguintes profissionais:

Djulye Marquato (nutricionista)
Erik Neves (médico)
José Neto (médico)
Marcelo Denaro (médico)
Nanda Muller (nutricionista)
Paty Ayres (nutricionista)
Polyana Freitas (nutricionista)
Rafa Lund (educador físico)
Rodrigo Bomeny (médico)
Teresinha Souto (médica)

O Site do evento é: http://www.eventoalimente.com.br/

Dúvidas pelo email contato@eventoalimente.com.br






quinta-feira, 15 de março de 2018

Dr. Aseem Malhotra recebe apoio parlamentar na luta pela mudança das diretrizes no Reino Unido

Ignore government guidelines to beat diabetes, obesity, heart disease and save NHS hundreds of millions, UK Prime Minister told

by Robert Lustig


Um comunicado de imprensa sobre o trabalho do Dr. Aseem Malhotra no Reino Unido - Lançado em 14 de março de 2018



As diretrizes do governo que aconselham carboidratos de amido, como pão, macarrão, batatas e arroz como base de uma dieta recomendada, são descritas pelo Dr. Aseem Malhotra como “uma moda de 35 anos que conduziu a doenças relacionadas à obesidade com consequências desastrosas para a saúde pública”.

Ao cortar açúcar e carboidratos amiláceos de sua dieta, o diabético tipo 1 Nathan Gill, Membro do Parlamento Europeu pelo País de Gales, reduziu sua necessidade de insulina em 50% e agora estimula a primeira-ministra, Theresa May, também diabética tipo 1, a fazer o mesmo.

Novos dados do diabetes.co.uk revelam que 30.000 diabéticos tipo 1 reduziram a necessidade de insulina em até 80% simplesmente cortando carboidratos de amido.

O deputado Nathan Gill ficou tão espantado com as mudanças dramáticas em sua saúde pessoal, depois de seguir o conselho do célebre cardiologista, Dr. Aseem Malhotra, de seguir uma dieta low carb high fat, que ele escreveu uma carta aberta para a primeira-ministra Theresa May, pedindo uma revisão urgente das diretrizes dietéticas que promovem alimentos com baixo teor de gordura e aconselham carboidratos amiláceos como base da dieta.

“O conselho atual do governo recomenda que as pessoas coloquem carboidratos amiláceos na base de sua dieta. Essas diretrizes são absolutamente erradas e têm sido um dos principais contribuintes para a crise de obesidade no Reino Unido nas últimas três décadas e para a epidemia de diabetes. Acabei de concluir que este conselho e a promoção de alimentos ‘com baixo teor de gordura’ por meio do conselho oficial do governo de 1983 têm sido uma dieta da moda de trinta e cinco anos que substituiu milhares de anos de alimentação saciante e nutritiva de alimentos naturais, com consequências desastrosas para a saúde pública”, Escreve Gill.

“Depois de ler o livro de medicina de estilo de vida baseado em evidências do célebre cardiologista britânico Dr. Aseem Malhotra, The Pioppi Diet (lançado no Brasil com o título Detox 21 dias) e tendo conhecido pessoalmente o Dr. Malhotra, não posso expressar o quanto minha vida mudou para melhor, seguindo suas recomendações que apontam o consumo de açúcar acima de 2 colheres de chá por dia, por adulto, como prejudiciais para a saúde. As diretrizes atuais do governo têm permitido dez vezes essa ingestão diária recomendada. Meus níveis de açúcares no sangue não são apenas significativamente mais estáveis, mas consegui reduzir minha necessidade de insulina em quase 50%, o que, com certeza, você concordará, é bastante extraordinário”, disse o deputado Gill à primeira-ministra.

Na carta, o deputado Gill menciona que os prejuízos do consumo de açúcar para a saúde começam depois de consumir mais de 2 colheres de chá de açúcar por dia, mas a pesquisa do Dr. Malhotra, publicada no BMJ em 2013, revelou que a rotulagem de alimentos no Reino Unido e na Europa estava, de fato, aconselhando o público a consumir 22,5 colheres de chá de açúcar por dia.

Na sequência de uma investigação do Sunday Times e do Channel 4's Dispatches, mais tarde veio a público que vários membros do Comitê Consultivo Científico do Governo sobre Nutrição (Government’s Scientific Advisory Committe on Nutrition) tinham vínculos financeiros com os fabricantes de açúcar.

“Reguladores, instituições acadêmicas, instituições de caridade e organizações que têm uma responsabilidade para com os pacientes e devem apresentar os mais altos padrões de transparência e integridade científica, em vez de confraternizar com grandes empresas farmacêuticas e indústria de alimentos e bebidas para ganhos financeiros - em grave prejuízo para a saúde pública. Como cidadão britânico, diabético e como político, considero isso totalmente inaceitável. Tendo melhorado pessoalmente a minha própria saúde, ignorando as diretrizes dietéticas oficiais do governo, que agora percebi claramente não são baseadas em ciência independente, estimulo-a a fazer o mesmo, se você ainda não estiver fazendo isso”, escreve o deputado Gill.

O deputado Gill afirma que “a história do controle do tabagismo deveria ter nos ensinado que a legislação para reduzir a disponibilidade, a acessibilidade e a aceitabilidade do tabagismo teve o maior impacto na redução do consumo de cigarros, e que se isso tivesse ocorrido décadas antes, quando os primeiros estudos científicos ligando tabagismo e câncer de pulmão foram publicados, milhões de mortes prematuras por câncer de pulmão e doenças cardíacas poderiam ter sido evitadas. Eu também acredito que todos nós temos um papel a desempenhar para ajudar a resolver a atual crise da saúde. Os políticos têm especialmente o maior impacto para garantir que as políticas sejam baseadas em evidências e, por meio da legislação, podem proteger as crianças e o público dos excessos das indústrias cuja principal motivação é o lucro”.

O deputado Gill enfatiza a urgência do problema: “Também enfrentamos simultaneamente uma crise de uma população supermedicada. No Reino Unido, quase metade de todos os adultos estão tomando pelo menos uma medicação prescrita e 70% das pessoas com idade superior a 75 anos estão tomando pelo menos três. Estima-se que a medicação prescrita seja a terceira causa mais comum de morte após doença cardíaca e câncer. Com uma contínua crise de financiamento no Serviço Nacional de Saúde (National Health Service - NHS), o futuro da nossa saúde pública vai precisar necessariamente mudar a direção de medicamentos que tenham, na melhor das hipóteses, ganhos marginais e que tenham efeitos colaterais, para usar o estilo de vida como intervenção de primeira linha. Se todos os pacientes diabéticos seguissem as recomendações do Dr. Malhotra no livro The Pioppi Diet, e também reduzissem a sua dependência de insulina em mais de 50% ‘isto iria economizar as centenas de milhões de libras para o NHS’.”

Na quinta-feira, 12 de abril, o eurodeputado Nathan Gill receberá o Dr. Malhotra no Parlamento Europeu para uma palestra intitulada “Big Food and Big Pharma, Killing for Profit?” (“Gigantes da Indústria Alimentícia e Gigantes da Indústria Farmacêutica, Matando por Lucro?”), onde o Dr. Malhotra deixará a questão muito clara sobre por que o sistema precisa de reforma, por que a medicina de estilo de vida deve estar na vanguarda da melhoria da saúde global e o que pode ser feito para informar melhor o público.

A carta e o conselho de apoiar as recomendações de dieta e estilo de vida do livro The Pioppi Diet e ignorar as atuais diretrizes alimentares do governo têm sido apoiados por vários médicos, nutricionistas, enfermeiros e o colunista e locutor Jon Gaunt, que reverteu seu diabetes tipo 2.

Sir Richard Thompson, ex-presidente do Royal College of Physicians e médico pessoal de Sua Majestade a Rainha, 1984-2005, disse: “Dr. Aseem Malhotra está mudando a face da medicina e seu livro revolucionário, The Pioppi Diet deve ser lido por todos”.

Hanno Pijl, Professor de Diabetes da Universidade de Leiden, Holanda, afirmou que: “Uma riqueza cada vez maior de dados apoia os benefícios do estilo de vida de Pioppi (Mediterrâneo) para a nossa saúde em geral e, em particular, para diabetes tipo 1 e tipo 2. Minha experiência como clínico confirma consistentemente esses dados. Enquanto as medidas de estilo de vida ‘tipo Pioppi’ podem reverter o diabetes tipo 2 na maioria dos pacientes, muitas pessoas com diabetes tipo 1 podem ter benefícios em termos de controle de glicose e uso de medicação também. As drogas não são a resposta para doenças associadas ao estilo de vida. O estilo de vida é uma escolha até certo ponto, mas é profundamente afetado pelo modo como organizamos nossa comunidade. Portanto, nossos políticos têm uma enorme responsabilidade pela saúde de nossa sociedade futura”.

Arjun Panesar, CEO da Diabetes.co.uk, disse que “Mais de 30.000 pessoas com diabetes tipo 1 se juntaram ao Programa Low Carb desde o seu lançamento em 2015. Isto está muito de acordo com a dieta de Pioppi. Mais de 10% da população britânica de diabéticos tipo 1 são membros do programa, demonstrando a necessidade de educação e apoio adequados. Os dados de pacientes com diabetes tipo 1 demonstram redução na dependência de insulina em até 80%, melhorias na percepção de hipo e hiperglicemia, redução nas internações hospitalares e maior controle de glicose percebido”.

Jon Gaunt, Columnist and Broadcaster disse: “Eu fui diabético tipo 2 por mais de 15 anos, mas em menos de 5 meses perdi quatro 25 quilos e reverti meu diabetes e saí de todos os medicamentos, incluindo remédios para pressão arterial. Quando meu médico do NHS me perguntou como eu fiz isso, eu respondi: “ignorando suas diretrizes alimentares e, em vez disso, seguindo uma dieta com baixo teor de carboidratos, como o Dr. Aseem Malhotra sugere em seu livro The Pioppi Diet. Está claro a partir da minha pesquisa que o NHS deve mudar seus conselhos agora e se fizesse isso outros milhões poderiam perder peso, reverter seu diebetes tipo 2 e economizar milhões para o NHS a cada ano. A gordura animal não é o inimigo, açúcar, alimentos processados ​​e carboidratos são”.

Dr. Trudi Deaking PhD, nutricionista e Diretor Executivo da X-Pert Health disse: “Basear a dieta em alimentos reais, ao mesmo tempo eliminando carboidratos refinados e gorduras processadas, como na dieta de Pioppi, pode gerar benefícios para a saúde através da prevenção e gestão de condições de longo prazo, tais como diabetes, obesidade e doença cardíaca. Começar uma dieta reduzida em calorias prejudicará seu metabolismo, resultando em eventual aumento de peso. Alcance seus objetivos de saúde, eliminando lanches e comendo alimentos não processados cheios de nutrientes. Este conselho simples pode curar pacientes e salvar vidas”.

Raquel Britzke, nutricionista, disse: “Na minha própria experiência clínica, um padrão dietético que restringe os carboidratos processados ​​e refinados, enquanto promove alimentos integrais, com sua gordura natural, como recomendado no livro The Pioppi Diet, é definitivamente a melhor abordagem para gerenciar diabetes tipo 1 e tipo 2 em adição à perda de peso sustentável para aqueles que sofrem com obesidade. As atuais diretrizes alimentares do governo são imperfeitas e precisam de uma atualização urgente. Em particular, aconselhar os pacientes diabéticos a basear sua dieta em carboidratos, como macarrão, teve consequências nocivas. É hora de dar um passo atrás e olhar para a aplicação dessas recomendações no mundo real.”

Sarah Ann Macklin, nutricionista e jornalista, disse: “É claro a partir da crescente epidemia de obesidade (que o governo estabeleceu a meta de reduzir até 2021) e diabetes tipo 2 que as diretrizes alimentares atuais não estão funcionando. As dietas com baixo teor de gorduras saturadas e altas em carboidratos refinados têm um efeito adverso nos níveis de lipídios e insulina no sangue. A atenção excessiva à contagem de calorias também está equivocando a saúde da nossa nação. The Pioppi Diet, que se concentra em uma dieta rica em gorduras saudáveis, como o ômega 3, proteína de qualidade e frutas e legumes, apoia toda a literatura científica sobre combater a obesidade e reduzir o risco de doença cardiovascular e diabetes quando comparada à dieta ocidental padrão”.

Lynda Sackett pesquisadora no Hospital do condado de Chester disse: “Em 12 de setembro de 2017, meu marido, Mike, sofreu um grave ataque cardíaco após uma sessão de exercícios particularmente vigorosa no clube de remo. Ele havia se juntado ao clube de remo com base na ideia de que ele poderia queimar mais calorias e perder peso. Ele esteve acima do peso durante a maior parte de sua vida adulta seguindo uma dieta que a maioria pensava ser saudável, com base em carboidratos de amido. Como pesquisadora, comecei imediatamente a ler as últimas pesquisas sobre nutrição e isso me levou felizmente a Aseem Malhotra e ao livro The Pioppi Diet. O que imediatamente me impressionou foi o alto nível de evidência que apoiava essa forma de comer e decidimos antes de deixar a UTI que começaríamos a seguir os princípios da dieta. A angioplastia de Mike na noite de seu ataque cardíaco mostrou áreas de aterosclerose que eles disseram que precisariam ser abordadas em uma data posterior por meio de stent ou bypass, dependendo se a área danificada pelo ataque cardíaco estava morta ou não. Após 12 semanas seguindo a dieta de Pioppi, descobrimos que ele não precisava mais dessa intervenção e que ele conseguiu reverter muitos dos danos. Estou convencida de que a sua dieta desempenhou um papel importante em sua recuperação. Agora, comemos uma dieta rica em gorduras naturais, vegetais e uma quantidade moderada de proteína e estamos em um peso saudável pela primeira vez em muitos anos. O principal bônus para nós tem sido que nos sentimos completamente repletos após as refeições e não desejamos fazer lanches ou comer coisas açucarados. Como pesquisadora, estou muito interessada em me envolver em pesquisas para ajudar outras pessoas a enfrentar condições como síndrome metabólica e diabetes tipo 2, pois agora é um assunto pelo qual me sinto extremamente apaixonada por ter visto em primeira mão os enormes benefícios para a saúde. Se meu marido estivesse com uma dieta de baixo teor de gordura, ele poderia ter caído do vagão em uma semana. A sustentabilidade deste modo de vida é o que ajudará as pessoas a tomarem conta da sua própria saúde sem a necessidade de sofrimento e privação”.

Richard Stantiford, diretor do grupo Take Heart Group, Reabilitação Cardíaca, Royal Sussex Hospital, disse: “Temos agora uma pequena coorte de pacientes cardíacos em recuperação com diabetes tipo 2 (muitos com síndrome metabólica) seguindo com entusiasmo os princípios dietéticos descritos no livro The Pioppi Diet. Eles estão envolvidos em exercícios cardiovasculares regulares, mas todos relataram perda de peso significativa desde o início de janeiro de 2018 quando eles mudaram das diretrizes atuais do ‘Eat Well’ (‘Coma Bem’) para a dieta Pioppi mediterrânea com baixo teor de carboidratos. Além de redução visível da gordura abdominal, muitos melhoraram a HbA1c, reduziram os triglicerídeos e observaram modestas melhorias no HDL-C. As mudanças são notáveis ​​e todos os pacientes se sentem muito melhores e estão extremamente satisfeitos com seu progresso. Obrigado, Dr. Aseem Malhotra! Estamos agora planejando encorajar mais pacientes a adotar uma abordagem baseada na ‘dieta Pioppi’ para uma alimentação saudável”.

Traduzido de: http://www.robertlustig.com/2018/03/aseem_malhotra_uk_release/


Por Liss Bischoff