Matéria do G1 – perdeu 83 Kg em 1 ano

Esta matéria saiu no site do G1: http://g1.globo.com/bemestar/VC-no-Bem-Estar/noticia/2012/09/com-exercicio-fisico-e-dieta-saudavel-jovem-do-df-perde-83-kg-em-um-ano.html

A matéria (naturalmente) não enfatiza este aspecto, mas observe quais alimentos o rapaz cortou na sua alimentação:

29/09/2012 09h00
– Atualizado em
29/09/2012 09h00

Com exercício físico e dieta saudável, jovem do DF perde 83 kg em um ano

Ítalo Fávero de Moura, de Brasília, chegou a pesar 170 kg aos 20 anos.
Um ano depois, ele chegou aos 87 kg com mudanças no estilo de vida.

Mariana Palma


Do G1, em São Paulo

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As quatro imagens mostram Ítalo ao longo do ano em que perdeu 83 kg (Foto: Arquivo pessoal)As quatro imagens mostram Ítalo ao longo do ano

em que perdeu 83 kg (Foto: Arquivo pessoal)

O último ano não foi fácil para o estudante Ítalo Fávero de Moura, de
Brasília, no DF. Foram meses de alimentação saudável e exercícios
físicos diários para sair dos 170 kg apenas aos 20 anos de idade. O
resultado demorou, mas apareceu: atualmente, aos 21 anos, ele pesa 87 kg
–  83 kg a menos.

“Tinha uma alimentação ruim e não comia frutas nem salada”, lembra o
jovem. Aos 18 anos, quando tirou a carteira de motorista, ele passou a
sair mais e a comer mais fora de casa, o que contribuiu muito para o
aumento de peso.

“Cheguei ao meu peso máximo, 170 kg. Dieta para mim era palhaçada e eu achava que não tinha efeito”, diz.

Mal sabia o jovem que a dieta seria determinante na sua luta para
emagrecer. No começo, eu não mudei a alimentação e só fazia exercício,
então eu não emagreci
. Quando comecei a comer melhor, emagreci 10 kg
logo no primeiro mês”
, conta Ítalo, que atribui 70% do resultado à
alimentação e apenas 30% à atividade física.

A mudança começou em uma viagem com o tio ciclista. “Ele disse que me
passaria o telefone do personal trainer dele e que me pagaria academia
por um ano”, lembra.

Foi o empurrãozinho que o jovem precisava para mudar seu estilo de vida
e adotar hábitos mais saudáveis. “Eu curso direito e não queria ser um
advogado com riscos de infarto ou problemas de saúde, como pressão alta e
diabetes”, diz.

Na alimentação, Ítalo cortou massas e refrigerantes. “Não consigo mais
beber refrigerante, não desce mais, é esquisito”, conta o estudante.

Mesmo com tentações por perto e com familiares oferecendo doces, como
pudins e bolos, ele jura que resistiu e não escapou da dieta em nenhum
momento.
“Para algumas pessoas, saúde é sinal de prato cheio. Então
quando eu comia pouco, achavam que eu estava doente”, lembra aos risos.

Para ele, a dieta é essencial para trabalhar o peso. Na academia, ao
longo do tempo, ele direcionou os treinos aos músculos e já ganhou 7 kg
de massa muscular. “Hoje tenho um preparo físico excelente, consigo
ficar 5 horas pedalando e correr normalmente”, conta.

Eu não tinha medo da balança, me pesava todos os dias para manter o controle”

Ítalo Fávero de Moura

Uma das principais dicas do estudante é estabelecer metas possíveis
durante o emagrecimento. “Não adianta tentar perder muito peso em poucos
dias. Precisa facilitar e ir conquistando metas pequenas e aceitáveis”
,
indica.

Para avaliar as metas que estabelecia, ele teve como aliada a balança,
um tabu para a maioria. “Eu não tinha medo da balança, me pesava todos
os dias para manter o controle”, lembra.

Segundo Ítalo, o esforço na academia não precisa ser exagerado e o que
importa é o treino correto e diário, mesmo que por pouco tempo. “Pode
ser só 40 minutos. Não pode faltar um dia e compensar no outro, tem que
ir sempre”, recomenda. Foi com essa atitude e determinação que ele
conseguiu o resultado que tanto se orgulha. “Vou levar esses hábitos
para a minha vida inteira, com certeza”, conclui.

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Na primeira imagem, Ítalo ainda com seus 170 kg; depois ele posa ao lado de seu personal trainer (Foto: Arquivo pessoal)Na primeira imagem, Ítalo ainda com seus 170 kg; depois ele posa ao lado de seu personal trainer (Foto: Arquivo pessoal)