Matéria do G1 – perdeu 83 Kg em 1 ano

Esta matéria saiu no site do G1: http://g1.globo.com/bemestar/VC-no-Bem-Estar/noticia/2012/09/com-exercicio-fisico-e-dieta-saudavel-jovem-do-df-perde-83-kg-em-um-ano.html

A matéria (naturalmente) não enfatiza este aspecto, mas observe quais alimentos o rapaz cortou na sua alimentação:

29/09/2012 09h00
– Atualizado em
29/09/2012 09h00

Com exercício físico e dieta saudável, jovem do DF perde 83 kg em um ano

Ítalo Fávero de Moura, de Brasília, chegou a pesar 170 kg aos 20 anos.
Um ano depois, ele chegou aos 87 kg com mudanças no estilo de vida.

Mariana Palma


Do G1, em São Paulo

110 comentários

As quatro imagens mostram Ítalo ao longo do ano em que perdeu 83 kg (Foto: Arquivo pessoal)As quatro imagens mostram Ítalo ao longo do ano

em que perdeu 83 kg (Foto: Arquivo pessoal)

O último ano não foi fácil para o estudante Ítalo Fávero de Moura, de
Brasília, no DF. Foram meses de alimentação saudável e exercícios
físicos diários para sair dos 170 kg apenas aos 20 anos de idade. O
resultado demorou, mas apareceu: atualmente, aos 21 anos, ele pesa 87 kg
–  83 kg a menos.

“Tinha uma alimentação ruim e não comia frutas nem salada”, lembra o
jovem. Aos 18 anos, quando tirou a carteira de motorista, ele passou a
sair mais e a comer mais fora de casa, o que contribuiu muito para o
aumento de peso.

“Cheguei ao meu peso máximo, 170 kg. Dieta para mim era palhaçada e eu achava que não tinha efeito”, diz.

Mal sabia o jovem que a dieta seria determinante na sua luta para
emagrecer. No começo, eu não mudei a alimentação e só fazia exercício,
então eu não emagreci
. Quando comecei a comer melhor, emagreci 10 kg
logo no primeiro mês”
, conta Ítalo, que atribui 70% do resultado à
alimentação e apenas 30% à atividade física.

A mudança começou em uma viagem com o tio ciclista. “Ele disse que me
passaria o telefone do personal trainer dele e que me pagaria academia
por um ano”, lembra.

Foi o empurrãozinho que o jovem precisava para mudar seu estilo de vida
e adotar hábitos mais saudáveis. “Eu curso direito e não queria ser um
advogado com riscos de infarto ou problemas de saúde, como pressão alta e
diabetes”, diz.

Na alimentação, Ítalo cortou massas e refrigerantes. “Não consigo mais
beber refrigerante, não desce mais, é esquisito”, conta o estudante.

Mesmo com tentações por perto e com familiares oferecendo doces, como
pudins e bolos, ele jura que resistiu e não escapou da dieta em nenhum
momento.
“Para algumas pessoas, saúde é sinal de prato cheio. Então
quando eu comia pouco, achavam que eu estava doente”, lembra aos risos.

Para ele, a dieta é essencial para trabalhar o peso. Na academia, ao
longo do tempo, ele direcionou os treinos aos músculos e já ganhou 7 kg
de massa muscular. “Hoje tenho um preparo físico excelente, consigo
ficar 5 horas pedalando e correr normalmente”, conta.

Eu não tinha medo da balança, me pesava todos os dias para manter o controle”

Ítalo Fávero de Moura

Uma das principais dicas do estudante é estabelecer metas possíveis
durante o emagrecimento. “Não adianta tentar perder muito peso em poucos
dias. Precisa facilitar e ir conquistando metas pequenas e aceitáveis”
,
indica.

Para avaliar as metas que estabelecia, ele teve como aliada a balança,
um tabu para a maioria. “Eu não tinha medo da balança, me pesava todos
os dias para manter o controle”, lembra.

Segundo Ítalo, o esforço na academia não precisa ser exagerado e o que
importa é o treino correto e diário, mesmo que por pouco tempo. “Pode
ser só 40 minutos. Não pode faltar um dia e compensar no outro, tem que
ir sempre”, recomenda. Foi com essa atitude e determinação que ele
conseguiu o resultado que tanto se orgulha. “Vou levar esses hábitos
para a minha vida inteira, com certeza”, conclui.

Para ler mais notícias do Bem Estar, clique em g1.globo.com/bemestar/. Siga também o Bem Estar no Twitter e curta a nossa página no Facebook.

Na primeira imagem, Ítalo ainda com seus 170 kg; depois ele posa ao lado de seu personal trainer (Foto: Arquivo pessoal)Na primeira imagem, Ítalo ainda com seus 170 kg; depois ele posa ao lado de seu personal trainer (Foto: Arquivo pessoal)

Área de Membros Ciência Low-Carb

Acesso a conteúdo
premium exclusivo